Pasuruan (WartaBromo.com) – Sahur adalah salah satu kunci utama agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Pemilihan makanan dan kebiasaan saat sahur sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh sepanjang hari.
Nah, jika tidak dilakukan dengan benar maka tubuh bisa terasa lemas, haus, dan kurang fokus saat menjalani aktivitas. Untuk itu, penting untuk menghindari beberapa kebiasaan yang dapat berdampak buruk pada energi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat sahur agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit:
1. Mengkonsumsi Makanan yang Terlalu Asin
Makanan yang tinggi garam, seperti ikan asin, mie instan, atau makanan olahan, dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Konsumsi garam berlebih membuat kita lebih cepat haus saat berpuasa karena tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk menyeimbangkan kadar natrium.
Sebaiknya, pilih makanan dengan kadar garam yang rendah agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Makan Berlebihan
Beberapa orang berpikir bahwa makan dalam porsi besar saat sahur dapat membuat kenyang lebih lama. Namun, hal ini justru bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti kembung dan mudah mengantuk.
Selain itu, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan, sehingga bisa menyebabkan rasa lelah di siang hari. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan seimbang.
3. Langsung Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan asam lambung naik.
Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat tubuh terasa lemas saat bangun. Disarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur agar makanan dapat dicerna dengan baik. (jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
