Pasuruan (wartabromo.com) – Hampir setiap calon ibu, menginginkan proses persalinan secara normal. Untuk itu, kemampuan mengejan jadi hal penting yang harus dipelajari calon ibu.
Pra bunda harus tahu, proses persalinan normal terdiri dari tiga tahapan. Pertama, kontraksi rahim yang membuka jalan lahir bayi. Kedua, proses melahirkan (mengejan). Ketiga, tahapan keluarnya plasenta pasca bayi lahir.
Sebagaimana diketahui, tidak sedikit para bunda melakukan kesalahan saat mengejan. Sehingga berdampak buruk pada jabang bayi. Lalu, bagaimana tips mengejan yang benar saat persalinan?
Dilansir dari situs halodoc.com, ini dia tips mengejan dengan benar saat persalinan. Yuk, simak!
1. Sebelum dan Sesudah Kontraksi, Ambil Napas Sedalam-dalamnya
Para bunda harus tahu bahwa sangat penting mengatur pernapasan saat akan mengejan. Ambil napas sedalam-dalamnya sesudah kontraksi agar proses mengejan jauh lebih maksimal.
2. Cari Posisi Ternyaman Saat Mengejan
Tips berikutnya, bunda harus mencari posisi ternyaman saat mengejan. Seperti misalnya, jongkok, berbaring atau berbaring menghadap samping dengan satu kaki diangkat.
Penentuan posisi ini sangat berpengaruh besar terhadap kelancaran persalinan.
3. Usahakan Jangan Berteriak Terlalu Keras
Saat proses melahirkan, bunda membutuhkan tenaga lebih agar proses berjalan dengan lancar. Oleh karena itu, jangan berteriak terlalu keras. Fokus pada proses mendorong perut daripada berteriak sekeras-kerasnya.
Pasalnya, berteriak terlalu keras hanya akan membuat tenaga bunda cepat terkuras habis. Bahkan, teriakan yang terlalu keras juga berpotensi membuat otot-otot wajah menegang, sehingga membuat wajah kendur pasca melahirkan.
4. Ikuti Aba-Aba Dokter Untuk Mengejan
Tips yang penting diperhatikan bunda saat persalinan adalah usahakan mengikuti aba-aba dokter untuk mengejan. Jangan mengejan dengan sendirinya karena dokter lebih tahu kapan waktu terbaik untuk mengejan demi keselamatan jabang bayi.
5. Usahakan Tidak Mengangkat Panggul dan Pantat
Kebanyakan, para bunda akan mengejan dengan kuat sebagai bentuk ungkapan rasa cemasnya. Berbagai hal dilakukan saat proses persalinan, salah satunya seperti mengangkat panggul dan pantat.
Bunda harus tahu bahwa mengangkat panggul dan bokong saat proses mengejan dapat membahayakan sang ibu. Sebab serviks bisa sobek dan melebar, lalu harus dijahit pasca persalinan. (trj/may)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
